Zalety Gimnastyki Artystycznej

Gimnastyka artystyczna
W gimnastyka artystyczna to dyscyplina sportowa, która wymaga od sportowca kilku fizycznych warunkach wyjątkowych, i polega na przeprowadzeniu jednej kompozycji choreograficznej. Elegancja, zwinność i upadki są pewne cechy, które obejmuje gimnastyka artystyczna. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tej praktyce czytaj dalej i dowiedz się wszystkie najważniejsze informacje z tej praktyki.

CO TO JEST GIMNASTYKA ARTYSTYCZNA?
Gimnastyka, wymaga określonych cech fizycznych, jak równowaga, elastyczność, koordynację i siłę, które rozwijają się stopniowo.W gimnastyka artystyczna jest dyscypliną olimpijską, w którym kobiety i mężczyźni rywalizują osobno, w różnych urządzeniach i w różnych formach.Sędziowie ponoszą odpowiedzialność za kwalifikacje gimnastycy. Jak ocena stosowany w kryterium i doświadczenie tych ponieważ nie ma wskaźników, które mogłyby wiedzieć na temat postępów każdego testu. Gimnastyka dla mężczyzn i kobiet, zawody osobno z tego powodu, że urządzenia używane i ćwiczenia różne. Obie mają swój własny kod punktu, stworzony Międzynarodowej Federacji Gimnastyki (FIG). Kod-to znak, jak i muszą konkurować gimnastycy i tak, jak należy radzić ich trenerów.W odróżnieniu od gimnastyka to sport wyłącznie kobiety i jest ściśle związane z estetyką i muzyką, gimnastyka może być ze strony mężczyźni i kobiety, które powinny dominować ćwiczenia gimnastyczne przez silną sprawności fizycznej i techniki. Czas trwania testu w konkursie trwa od 30 do 90 sekund, a dzieje się indywidualnie.W artystycznej każdy ruch powinien być wykonany w możliwie najszerszym zakresie, zachowując spójność między ruchami wielkim trudem.

ZALETY GIMNASTYKI ARTYSTYCZNEJ

ZALETY GIMNASTYKI ARTYSTYCZNEJ

Gimnastyka jest, wraz z lekkoatletyka i pływanie, jeden z rodzajów sportu, fundamentalne dla rozwoju zdolności i umiejętności człowieka. Wśród najważniejszych korzyści, które oferuje gimnastyka artystyczna mamy:
• Robić gimnastykę pomagają rozwijać pewność siebie.
• Praktyka gimnastyka pozwala samorealizacji.
• Praktyka gimnastyka przeciwdziała nieśmiałość.
• Praktyka gimnastyka poprawia postawę ciała.
• Gimnastyka rozwija poczucie rytmu.
• Praktyka gimnastyki dyscyplina człowieka we wszystkich aspektach.
• Praktyka gimnastyka pomaga rozwijać stabilność emocjonalną, która jest określona koncentracja, szybkość, refleks i bezpieczeństwa, że musi poprzedzać każdy występ.

Wygląd gimnastyczki

Wygląd gimnastyczki

Gimnastyka potrzebne są pewne cechy fizyczne sportowców, zarówno na mężczyzn jak i na kobiety. Na przykład, w przypadku dziewczynki, wygląd-to ważne, dla nadania większej lekkości i praktyka.Dziewczyny łodzi charakteryzują się fizycznie być: cienkie, niski wzrost i długie kończyny (ręce i nogi). Dziewczyny chude i niskiego wzrostu-to te, które są, ale wyróżnia się w praktyce gimnastyka, wraz z tym, należy zostawić na boku ten komentarz, że zajęcia gimnastyki nie pozwala, że dziewczynka wyrośnie, bo to jest naukowo udowodnione, że struktura ciała ma charakter dominujący dziedziczny.Na emocjonalne cechy u nas, że zajęcia gimnastyki pomagają kształtować u sportowca pewne psychologiczne aspekty, takie jak koncentracja, odwagę, wytrwałość i tolerancji frustracji. Zwiększa także społeczny charakter, jak koleżeństwo, solidarność, szacunek do przeciwnika i miłości do zespołu.

Simone Biles, mistrzyni olimpijska w gimnastyce sportowej w Rio 2016

Simone Biles

Simone Biles rozszerzył magiczny krąg, w który mieszkał na trzyletni okres ich tylko 19 lat, tytuł olimpijskiego prywatna gimnastyka, bydła, z adekwatności przytłaczająca: 2,100 punktów, więcej miejsca, zarejestrowanego w historii Gry. Inne zdjęcie 2 zdjęcie To drugie złoto gimnastyczka stanów ZJEDNOCZONYCH w Rio de Janeiro, gdzie może być jeszcze w trzech innych konkurencyjnych urządzeń. Olimpijska zdobyła 62,198 punktów. Srebrny medal był dla partnera Alexandra Raisman (60,098) i brąz dla rosyjskiej Aliya Mustafina (58,665), który stał się liderem, ale nie wytrzymał tempa amerykańskie. Do tego dnia, większa odległość pomiędzy złoty i srebrny Olimpijski stanowiły 1,4%, że Korona Vera Caslavska wyprowadził sowieckie Zinaida Voronin w 1968 roku.

Brąz dla rosjanki Aliya Mustafina

Aliya Mustafina

Biles, z paznokciami, i oczy, malowane złoty, nakazał dziś na promenadzie tych nagrań. Olimpijska zasługują na wysokie oceny finału w skokach, panele i podłogi. Tylko zachwiał się, jak zwykle, asymetryczne. Podszedł z pierwszego ćwiczenia, skok dwa piruety i średnią oceną ” z 15,866. Trudność polegała na maksymalnej i dał mu lepszą punktację, choć w dwóch kroków na wyjściu. Mustafina, z podwójną pirouette padnie, pozostał na 15,200. Rosjanka wykorzystała tym lepiej przyrząd, asymetryczne (15,666), co pokrywa się z najgorszych dni roboczych (14,966), aby dać sobie małą przyjemność przybyć w Ekwador klasyfikacja w głowę. 34 tysięcznych, ale z przodu. Podczas gdy tam trwał spór. Dni roboczych otworzył panel, urządzenie, w którym dwukrotnie mistrzyni świata, realizacja maksymalnego wymagania, które przygotował dla Rzeki. Grupy z 15,433, STANY zjednoczone nawet złożył pozew, aby wyszedł notatkę, ale sędziowie nie uznali. Rosjanka nie mógł dać mu repliki.

Pozostał w 13,866 po kilku równowagi, położył na tacę dni roboczych nazwa i przy okazji dostarczyła Raisman szansę walczyć o srebro. W wiecznie poważny Mustafina i zawsze z uśmiechem dni roboczych traktowali gleby z się zdecydował. Mustafina, który wygrał cztery złote medale w Londynie w 2012 roku, oskarżył cios i pozostał w 13,933 punkty na podłogę. Ani Raisman, mistrzyni olimpijska w Londynie i zawsze wypadniesz w glebie, ani dni roboczych, mistrz świata, były małe problemy, aby zapewnić 1-2 dla USA. Za chińskie Shang Chunsong i Wang Yang i kanady woman Elizabeth Black zajął siódme miejsce w finale wenezuelskiej Jessica Lopez (57,966). Gimnastyka bierze się teraz dwa dni odpoczynku w Rio, zanim decydować między niedziela i wtorek końcowych urządzeń.

Gimnastyka Artystyczna

Gimnastyka Artystyczna
Urodziła się około 100 lub 125 lat, gimnastyki, które może odbyć podróż w przeszłość, ponad 4500 lat. W Grecji w starożytności były trampoliny, robili salta, wsparcia zainwestował. W Egipcie w stronę edukacji ludzkie piramidy. Na Krecie niebezpiecznych skoków z zastosowania byków. W Rzymie najpierw km drewna, robili ćwiczenia ukierunkowane na wojnę. Wszystkie te działania miały źródło Ludowej, religijnej i wojskowej.

– Gimnastyka artystyczna bierze swój początek pedagogicznej, gdy Jana (wykładowca Instytutu Alemánde Berlin) wprowadzony nie tylko jazdy i wyścigi. Był twórcą paralele, wydarzenia odbywały się na świeżym powietrzu-za działalność polityczną jego uczniowie wyemigrował do Szwajcarii, Holandia, Polska, i kontynuował tę praktykę w miejscach zamkniętych, powoli się z tym, co priorytetowe zwrócono uwagę na ćwiczenia w przyrządy i wzrosły trudności. Stąd idą poprzez tworzenie spółek i elastyczność w większości krajów Europy w połowie XIX wieku, i z te społeczeństwa stały się łączyć między nimi w 1881 roku powstała Europejska Federacja Gimnastyki i jej prezydenta, było Cuberus. Te same związki w 1921 roku otrzymuje tytuł Międzynarodowej Federacji Gimnastyki, w tym Rosyjskiej pierwsze tematy, które poruszane były następujące:
– regulamin spotkania, mecze towarzyskie.
– wymiana publikacjami i dokumentami.
– nie uznawali Rosyjskiej w celach politycznych lub religijnych.
– Gimnastyka artystyczna w igrzyskach Olimpijskich, można powiedzieć, że jest to jedna z dyscyplin, nowoczesnych i starych z pierwszych igrzysk Olimpijskich. Należy zauważyć dwóch etapach : w pierwszym etapie, który składa się z Ateny 1896 roku w Londynie w 1948 roku, a drugi etap – z igrzysk Olimpijskich w Helsinkach w 1952 roku i do naszych dni .

Elastyczność w gimnastyce sportowej

Elastyczność w gimnastyce sportowej
Trening elastyczności w sporcie, gimnastyka należy rozpocząć w młodym wieku. Małe dzieci są elastyczne, ale elastyczność ma tendencję do zmniejszania się z wiekiem po okresie dojrzewania. Z tego powodu najlepszy wiek dla treningu elastyczności u kolesi – od 7 do 10 lat, zanim ciało osiągnie najlepszy okres wzrostu i rozwoju.Każdy trener musi wybrać, kiedy, na jakim etapie i kto będzie je stosować program treningowy na elastyczność, to nie wybrać najlepszy program wszystkich czasów i narodów do grupy, to dokładnie określić potrzeby poszczególnych grup, a także wybrać rodzaj i poziom bardziej nadaje się do treningu elastyczności dla każdego gimnastyczka.

Zgodnie z Readhead (2011) przed rozpoczęciem każdego treningu elastyczności i, aby dotrzeć do jego optymalnego rozwoju należy stosować się do następujących zaleceń:Zawsze robić właściwego ogrzewania całego ciała.Wykonywać ćwiczenia na elastyczność, powoli i stopniowo w czasie.Zapewnić prawidłowe wyrównanie części ciała, że nadal napięte.Upewnić się, że dwie strony ciała na przemian rozciągają się (do przodu/do tyłu/w lewo/w prawo).Elastyczność ćwiczenia mogą powodować niewielkie podrażnienie lub pieczenie, ale w żadnym wypadku nie powinny być bolesne.Trening szczególnej elastyczności powinny być włączone w program treningowy, jak trenować oddzielnie lub po głównej części treningu.„Wierny sposób rozwoju ruchomości stawu, są treningi całkowicie zwykłe” elastyczność powinna być тренеруется codziennie, a czasem kilka razy dziennie.

Metody treningu elastyczności

Metody treningu elastyczności
Według Bompa (2000) najlepszy sposób, aby poprawić elastyczność, wykorzystując ćwiczenia rozciągające. Dzieje się rozciąganie włókien mięśniowych, tkanki łącznej, co jest wokół stawu i ścięgien mocujące mięśnie. Rozciąganie powinno być powolne i stopniowe, aby zapobiec odbicie miotático pojawi. Ten odruch-to po prostu reakcja mięśni, aby go chronić, w tym przypadku mięśnie będą acortara unikając ich prawidłowego rozciągania (Readhead, 2011).

Metoda statyczna
Ta metoda jest link na rozciąganie do granicy ruchu, nie obciąża zbyt. W nim jest zapisany do żądanej pozycji krańcowej, bez żadnego ruchu. Celem gimnastyczka to osiągnąć rozluźnienie mięśni zaangażowanych, aby uzyskać zakresy stawów maksima (Bompa, 2000).Wewnątrz statycznej metody treningu elastyczności należy rozróżnić metody statyczne, pasywny i statyczna metoda aktywnego. Pierwsza metoda polega na tym, rozluźnić mięśnie, które chcesz rozciągnąć, gdy stosuje się siła zewnętrzna, ostrożnie, ostateczna pozycja może być między 20 i 60 sekund (patrz Rysunek).